我們都知道春季是疾病多發(fā)季節(jié)，大寒在其前面，如果做好大寒養(yǎng)生準(zhǔn)備，自然也就為春季健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)了。所以說(shuō)掌握大寒養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)也是很有必要的。咱們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

大寒養(yǎng)生我們從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)一一道來(lái)：

大寒養(yǎng)生飲食，要以溫補(bǔ)類、綠色類食物為主。因?yàn)?ldquo;大寒”與之后的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節(jié)變換。太早吃寒冷食物，只會(huì)讓腸胃感覺(jué)不適，甚至上吐下瀉。

由于“大寒”時(shí)期又適逢春節(jié)，一般家庭都會(huì)準(zhǔn)備豐富的節(jié)日食物，如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味，又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑是大寒養(yǎng)生最棒的方法。所以老話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，老話還是不無(wú)道理的。

中醫(yī)養(yǎng)生專家建議大家首選溫補(bǔ)類食物，比如：雞肉、羊肉、牛肉等，其次可選一些平補(bǔ)類的食物，比如：蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。還可多吃點(diǎn)黃綠色的蔬菜，像：胡蘿卜、油菜、菠菜等。此時(shí)還要注意避免饑飽失調(diào)，同時(shí)也可多吃點(diǎn)具有健脾消滯功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，還可多喝點(diǎn)小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。

中醫(yī)還建議大家大寒養(yǎng)生，要適當(dāng)多吃點(diǎn)溫散風(fēng)寒的食物。比如：在日常飲食中常用的生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，都可防御風(fēng)寒的侵?jǐn)_。

大寒養(yǎng)生起居，按中醫(yī)養(yǎng)生專家指示應(yīng)該，早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對(duì)了那句老話：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，因?yàn)橐话銜円箿夭钶^大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。

大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣。“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。

大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)， 在冬季，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。

在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。專家建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。

現(xiàn)在你對(duì)大寒養(yǎng)生需要注意哪些有一定了解了吧!養(yǎng)生本來(lái)就是一件很講究的事，所以寒冷的季節(jié)需要注意的事項(xiàng)更是要多一些。為了讓我的養(yǎng)生起事事半功倍的效果，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧!