隨著小雪節(jié)氣的到來，標志著空中的水珠凝成雪花而降，此時氣溫下降，逐漸降到0℃以下，大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，提醒人們該御寒保暖了。

小雪遠離抑郁

別讓天氣左右心情

小雪節(jié)氣前后，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。

用中醫(yī)病因學的觀點來說，抑郁癥的發(fā)生多由內因即七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過激所致，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。日常生活中人們常出現(xiàn)的七情變化，一般情況下并不致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，導致疾病的發(fā)生。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，與抑郁癥相關的神經(jīng)傳導物質中，腦內5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強，秋冬季最弱，當日照時間減少，引起了憂郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之便出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

對于有抑郁癥傾向或癥狀的人來說，應調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒;要經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質;多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩(wěn)定;多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

在眾多食物中，最適宜的水果首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質;菜肴可選芹菜炒香菇，即芹菜400克，水發(fā)香菇50克，加調味品同炒，可緩解抑郁情緒的發(fā)生。

古人強調，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲，如《黃帝內經(jīng)·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”對內，要謹守虛無，心神寧靜，如《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”即思想清靜，暢達情志，可使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，這便是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。