在冬季的寒冷天氣里，應(yīng)該從生活的方方面面入手，抓甲流防控源頭，防止著涼感冒，才能有效阻止甲流發(fā)生。

食物滋補(bǔ) 抵御冬季寒氣

冬季想要擁有一個(gè)健康的身體，在食物的選擇上就應(yīng)小心謹(jǐn)慎，不要為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。特別是在甲流疫情當(dāng)前的狀況下，飲食更要適時(shí)、適量、適溫、以“補(bǔ)”為主。食物滋補(bǔ)應(yīng)盡量采用有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，含有高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，切忌黏硬、生冷。食補(bǔ)即可，無(wú)需動(dòng)用到各類藥材，切勿無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。

在食物的選擇上，富含膳食纖維可增強(qiáng)皮膚抵抗力的紅薯，富含維C的胡蘿卜、西蘭花等蔬菜應(yīng)該多食用，每天都應(yīng)該適量食用牛奶、骨頭湯等能提高人體整體免疫力的食物。另外，每天還應(yīng)攝入一定量的粗糧，以免B族維生素缺乏，導(dǎo)致免疫力下降。

干燥是北方冬季最易面臨的困難，特別是長(zhǎng)時(shí)間身處暖氣房?jī)?nèi)，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，急需補(bǔ)充水分，每天保證一定量的水分?jǐn)z入是必須的，其次應(yīng)該多食用蘋果、梨等水果，起到生津潤(rùn)肺、健脾開(kāi)胃的功效，對(duì)預(yù)防上火和感冒很有效果。

良好作息 奠定健康基礎(chǔ)

有一則調(diào)查曾將兩名同齡人進(jìn)行長(zhǎng)期觀察對(duì)比，其中一個(gè)身體健康，而另一個(gè)則是長(zhǎng)期小病不斷。長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，身體健康的那名被調(diào)查者有著良好的生活習(xí)慣，而另一個(gè)卻在生活起居等諸多方面存在問(wèn)題。其實(shí)堅(jiān)持一定的生活規(guī)律，保持健康的生活習(xí)慣，是擁有健康體魄的前提。

甲流當(dāng)前的寒冷冬季，更要警惕身體因我們自身的照料不當(dāng)感染病毒。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，盡量少熬夜，凌晨寒氣驟起，容易導(dǎo)致著涼感冒，更容易導(dǎo)致氣血不濟(jì)，抵抗力下降。另外很多專家還提倡在冬季要“早睡晚起”，原因是冬季早晨的低溫和空氣質(zhì)量都對(duì)身體健康無(wú)益。