對(duì)于冬季養(yǎng)生保健，我們一定要做好相關(guān)注意事項(xiàng)，只有選擇適合的養(yǎng)生方法才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家的健康，專家指出進(jìn)行冬季養(yǎng)生保健，一定要做好相關(guān)注意事項(xiàng)，只有這樣才能最大限度的保證大家的健康。

冬季養(yǎng)生保健：

1、睡眠調(diào)節(jié)

冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。因?yàn)樵缢�可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避?chē)?yán)寒，求其溫暖。睡覺(jué)時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來(lái)越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺(jué)，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。

2、冬保三暖

頭暖，頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)�造成胃腸不適等。背暖，寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

腳暖，一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

3、冬防燙傷

盥洗燙傷，寒冷時(shí)，裸露在外的面部、手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來(lái)時(shí)。被窩燙傷，偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺(jué)遲鈍，不知閃避，因此他們?cè)谒�覺(jué)時(shí)用熱水袋、電熱毯要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的取暖情況。

以上是對(duì)冬季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)做出的分析，專家指出冬季養(yǎng)生保健方法有很多，對(duì)于注意事項(xiàng)也一定要把握，只有把握好冬季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)才能夠?qū)崿F(xiàn)安全養(yǎng)生。