進(jìn)行冬季養(yǎng)生保健一定要早睡早起，堅(jiān)持正確的養(yǎng)身習(xí)慣和生活作息， 才能保證大家的健康，那么究竟冬季養(yǎng)生保健方法有哪些呢?接下來我們就來具體分析一下，看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)正確養(yǎng)生。

冬季作息時間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢�可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過高，會令人感到悶熱或干熱而頭昏腦脹，萎靡不振。時間長了，還會引起口干舌燥、眼睛干澀，久而久之，會打破人體的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室溫過高特別容易引起外感風(fēng)寒。而室內(nèi)溫度過低，則會大大消耗人體的熱能，令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎病等。

冬季養(yǎng)生保健要做睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣不僅有利于正確養(yǎng)生，而且對于大家的身體健康來說也是非常重要的，最后建議大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的養(yǎng)生方案。