冬季養(yǎng)生對于大家來說非常的重要，尤其是飲食，專家指出冬季飲食保健有三宜，對此我們咨詢了相關專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們詳細分析一下，看看怎么下能進行正確的養(yǎng)生。

冬季飲食保健三宜：

一宜粥糜，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起宜喝些熱粥。《飲膳正要》中認為冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。如若在粳米粥中加點紅棗、赤豆可使人覺周身溫暖，精力倍增。民間有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習慣。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥，消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥，調中開胃的玉米粥，滋補肝腎的紅薯粥等。

二宜溫熱之品，以取陽生陰長之義。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。體肥膠者忌肥甘溫熱厚味。

三宜堅果之呂，冬日多吃點核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

冬季飲食保健有三宜，這就要求大家在選擇了冬季飲食保健之后一定要結合自身的實際情況選擇適合的養(yǎng)生方案，只有這樣才能最大限度地恢復大家的健康。