進(jìn)行冬季飲食保健，一定要做到飲食均衡，那么哪些營(yíng)養(yǎng)是在冬季飲食保健中必須要補(bǔ)充的呢?礦物質(zhì)是其中的一種，那么冬季飲食保健為什么要補(bǔ)充礦物質(zhì)呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)分析一下。

冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來(lái)保證。

礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量�？啥嗍呈卟巳缣}卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋(píng)果、香蕉等水果，同時(shí)增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類、豆類等以保證身體對(duì)維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。

以上冬季飲食保健必須要補(bǔ)充礦物質(zhì)做出的分析，專家指出冬季飲食保健方法有很多，大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的養(yǎng)生方案，只有這樣才能最大限度的恢復(fù)大家的健康。