進行冬季保健養(yǎng)生一定要把握四宜，只有這樣才能最大限度的恢復大家的健康，那么究竟冬季保健養(yǎng)生有哪些該做，哪些不該做呢?接下來我們就來詳細分析一下，看看怎么才能實現(xiàn)正確養(yǎng)生。

冬季保健養(yǎng)生四宜：

1宜調(diào)神。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法。

2宜通風。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應經(jīng)常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

3宜粥養(yǎng)。冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

4宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機體健康。

上述內(nèi)容是對冬季保健養(yǎng)生四宜做出的分析，專家指出為了保證大家的安全，我們一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方案才能最大限度的保證大家的安全。