養(yǎng)生保健是大家非常關(guān)注的，冬季養(yǎng)生保健對(duì)于大家來說非常的重要，尤其是飲食要健康，專家指出冬季飲食保健有三宜，對(duì)此我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們?cè)敿?xì)分析一下。

冬季養(yǎng)生保健方法：

一、宜溫?zé)嶂�品，以取陽生陰長之義。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，對(duì)中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。體肥膠者忌肥甘溫?zé)岷裎丁?/p>

二、宜粥糜，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起宜喝些熱粥。《飲膳正要》中認(rèn)為冬季宜服羊肉粥，以溫補(bǔ)陽氣。如若在粳米粥中加點(diǎn)紅棗、赤豆可使人覺周身溫暖，精力倍增。民間有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥，消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥，調(diào)中開胃的玉米粥，滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等。

冬季養(yǎng)生保健有倆寶，這倆寶一定要把握，要求大家在選擇了冬季養(yǎng)生保健之后一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的養(yǎng)生方案，只有這樣才能最大限度地恢復(fù)大家的健康。