冬季養(yǎng)生保健食膳有哪些?這是大家應(yīng)該把握的，只有了解了冬季養(yǎng)生保健食膳，才會(huì)更好的恢復(fù)大家的健康，那么究竟哪種冬季養(yǎng)生保健食膳更適合你呢?接下來(lái)我們就來(lái)具體的分析一下。

冬季保健養(yǎng)生食膳：

1.核桃枸杞粥:核桃仁30克，洗凈搗碎;枸杞15克，洗凈;大米50克，洗凈，加適量水同煮成粥。為神經(jīng)衰弱、小便余瀝不凈的食療佳品。

2.梨粥:鴨梨3個(gè)，洗凈去皮、去核、切塊。加適量水煮半小時(shí)，將大米50克洗凈，煮成濃粥。快熟時(shí)加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤(rùn)肺清心、祛痰降火之功，對(duì)小兒肺熱咳嗽有食療作用。

3.芝麻粥:芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗凈煮成粥加入芝麻，調(diào)入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補(bǔ)肺氣的作用;黑芝麻可入腎、強(qiáng)筋骨。

4.栗子粥:栗子(去皮)50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調(diào)味。栗子可補(bǔ)腎，對(duì)因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。

以上是對(duì)冬季養(yǎng)生保健食膳做出的分析，雖然冬季養(yǎng)生保健食膳有很多，但是大家一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇最適合的養(yǎng)生食膳，只有選擇最適合的才會(huì)得到最好的效果。