冬季保養(yǎng)原則是什么?這是大家比較關注的，只有了解了冬季保養(yǎng)原則，才會正確的預防疾病，實現(xiàn)正確的養(yǎng)生，那么究竟冬季保養(yǎng)原則是什么呢?以下是專家給出的具體建議。

冬季保養(yǎng)原則：

1、礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應特別注意增加維生素C的含量。可多食蔬菜如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。

2、在冬令的補益，當以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負重任，不注意休息，而導致氣血耗傷，故冬令補益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。

上述冬季保養(yǎng)原則是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的，要求大家在了解了冬季保養(yǎng)原則之后一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的冬季保養(yǎng)方案，才會有更好的效果。