中醫(yī)素有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說，冬季做好養(yǎng)生的工作，對于人的身體有著良好的保健作用。中醫(yī)養(yǎng)生的觀點認為，適應四時規(guī)律節(jié)氣，才能平衡地維持人體的生命活動。

1、飲食調攝，科學合理

腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅風御寒。

還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認為，藥補不如食補。陰虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。