摸摸自己的手，感覺下自己的腳，是不是很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，冬天里我們的手腳總是處于冰冷的狀態(tài)，甚至有些朋友在溫暖的被窩里睡一晚上，早上起來依然手腳冰冷。到底是什么讓我們會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？

在我們現(xiàn)在緊張的生活節(jié)奏下，很多人出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，等一系列亞健康狀態(tài)，特別是女性群體，到了冬天氣溫非常的寒冷，在被窩里睡一整夜，手腳仍然是冰涼的，這樣的人會(huì)感到非常痛苦，也為找不到緩解手腳冰涼的辦法而煩惱。那么，如何緩解手腳冰涼呢?這是很多朋友都想知道的問題，下面女性保健專家就為大家介紹一些緩解手腳冰涼的良策，以供大家參考。

手腳冰涼不僅在女性朋友中比較常見，男性朋友也有很多這樣的人，如果冬天手腳冰涼，則說明身體不好，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，當(dāng)然，也可以吃藥，但吃藥以吃中藥為宜，不能多吃。那么，緩解手腳冰涼有哪些方法呢?下面為大家介紹幾個(gè)對(duì)策。

一、不偏食不節(jié)食：三餐定時(shí)不要偏食或過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪有助于維持體溫。

二、避免生冷食品：堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。需要注意的是，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

三、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同時(shí)甩動(dòng)雙手，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身自然就會(huì)溫暖。早起就進(jìn)行快步走，能讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，有助于一整天都充滿活力，不容易發(fā)冷。此外，簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅(jiān)持20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，也有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

總之，緩解手腳冰涼一定要從日常生活中做起，包括飲食起居，飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)等，都是非常重要的，如果你試過很多方法都不管用，那也有必要去咨詢醫(yī)生，最好是嘗試一些中藥的治療，或是根據(jù)醫(yī)生的建議，進(jìn)行相應(yīng)的對(duì)策。