寒冬臘月是養(yǎng)生保健的最佳時節(jié)，此時養(yǎng)生不僅能增強體質(zhì)、調(diào)理身體，還能提高抗病的能力。那么冬季如養(yǎng)生保健呢?女性冬季養(yǎng)生保健該做些什么呢?其實，女性全身上下都需要保健，上至頭發(fā)，下至雙足。保健范圍說大不大，說小不小，但有一點可以確定，女性保健不可馬虎。市面上的保健產(chǎn)品眼花繚亂，該如何選擇?何不將目光投向天然的食物?每種食物都有其功效，女性保健首選有以下八大食物：

1、燕窩

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克含量可高達50克，多種氨基酸、糖類、無機鹽和維生素等，其含有的大量生物活性蛋白分子，對于細胞組織再生，增強身體免疫機能，增加人體對X光或其他放射線侵害的抵抗力有明顯的防御功效。此外，還具有延緩人體衰老，美容養(yǎng)顏，延年益壽的功效。

2、大蒜

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，大蒜素具有很強的抗菌作用，對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅持進食一頭生大蒜，就能對陰道炎起到很好的防治作用。常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。

3、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。

4、西紅柿

西紅柿中含維生素c，可以 預防感冒，而 大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

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