在冬天的時(shí)節(jié)，天氣通常是寒冷干燥，很多朋友會(huì)受到秋燥的影響。再加上我們生活中的一些不良的飲食習(xí)慣，進(jìn)食大魚(yú)大肉等油膩的食物后，秋燥就更明顯了。不過(guò)秋冬時(shí)節(jié)多吃菠菜就能除燥去火。

其實(shí)，對(duì)付充滿油膩的腸胃，不妨“就地取材”，比如飯桌上非常普通的菠菜，就能起到這樣的作用。唐朝《食療本草》記載：菠菜可“利五臟，通腸胃，解酒毒。”從中醫(yī)的角度來(lái)看，菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝、養(yǎng)血止血，起到調(diào)節(jié)腸胃，疏通便秘的作用。這是因?yàn)椋�菠菜中含有大量的植物纖維，能幫助胃腸道蠕動(dòng)，并促進(jìn)胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。特別是在進(jìn)食油膩食物后，菠菜在促進(jìn)消化和排便的同時(shí)，起到“去火”、“除燥”的效果。此外，菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E及豐富的鐵元素等有益成分，對(duì)缺鐵性貧血、便血等有一定的輔助治療作用。

菠菜烹熟后軟滑易消化，既能當(dāng)主菜涼拌、炒制，也適合與豬血、羊肝等一起燉湯食用。但是，菠菜中含草酸較多，可與食物中的鈣形成難以溶解的草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收。因此，菠菜最好先用沸水燙軟，焯一下再烹制，可去除部分草酸，并且一次不可食用太多。

溫馨提醒：秋冬時(shí)節(jié)吃菠菜能除燥去火。所以秋冬季節(jié)吃菠菜的好處有很多，您不妨試試。但是一些急需補(bǔ)鈣的人，以及患有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉、腎炎等疾病的人，應(yīng)少吃或者暫時(shí)不吃。