隨著寒冬的臨近，雨水也跟著增多，原本以為的周末好天氣又將被小雨取代。寒冷冬季要注意養(yǎng)生保暖。專家提醒，冬季養(yǎng)生，愛美的女士要格外注意腿部的保暖。

戴帽子最好要捂住耳朵

很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

頭戴帽，不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

宜吃牛肉羊肉等溫補(bǔ)食品

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水，而五行相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節(jié)所需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也有所不同。所以，四季養(yǎng)生的原則是春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。

對(duì)于保養(yǎng)腎臟，方國祥有一個(gè)既有效又簡(jiǎn)便的方法——揉按“太溪穴”。“太”就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水，顧名思義，也就說腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會(huì)發(fā)揮其作用，溫潤營養(yǎng)我們?nèi)�身各個(gè)組織器官。

揉按“太溪穴”的最佳時(shí)間是在每晚9時(shí)，一次按30下。在按的時(shí)候，我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按“太溪穴”，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

有些女性在冬季來臨時(shí)會(huì)有手腳冰涼的情況，這可能是所謂“虛”的表現(xiàn)，即受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。這種情況，應(yīng)當(dāng)在冬季里好好補(bǔ)腎陽。

這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品，如羊肉、牛肉、雞肉等。而宜吃的益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

以上小編為大家介紹了冬季養(yǎng)生保暖的眾多妙招，希望能對(duì)大家有所幫助，能助你溫暖過寒冬。