寒冬來襲，防寒保健變得尤為重要，可是如何防寒才能達(dá)到最好的效果呢？小編為您推薦9種防寒小竅門，讓您的冬天不再寒冷。

1、適當(dāng)進(jìn)補

適當(dāng)進(jìn)補

冬季進(jìn)補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進(jìn)補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補腎氣食物為主。

2、適量出汗

出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導(dǎo)致體內(nèi)的熱不能適當(dāng)散發(fā)，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。

3、腳部保暖

俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。

4、預(yù)防疾病

冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復(fù)發(fā)，防寒保暖是秋冬養(yǎng)生最重要的措施。加強(qiáng)體育鍛煉可有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)身體抵抗力。

5、愉快心情

人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉釋放壓力，放松身心。