古人一直重視冬季養(yǎng)生，大家都知道養(yǎng)生最重要的也是最核心的東西，就是陰陽�！端貑枴防镏v：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也”。就是告訴我們冬天要保存好自己的能量，為身體的健康運(yùn)行打好基礎(chǔ)。下面介紹冬季養(yǎng)生注意事宜。

1、冬季養(yǎng)生應(yīng)重防寒保暖

立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義。立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié)，萬物活動(dòng)趨向休止，并以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。但是，對于沒有冬眠的人類而言，如何抵御寒冬、養(yǎng)陰護(hù)陽無疑是關(guān)乎身體健康的重大問題，而防寒保暖也理所當(dāng)然成為冬季保健的頭等大事。

據(jù)此，冬季要保證頭暖、背暖、腳暖，特別是陽虛的人，因?yàn)檫@三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，此外，女性在生理期還要特別注意腹部保暖。中醫(yī)理論認(rèn)為，“冬傷于寒，春必溫病”，如果冬天過分受涼，冬寒進(jìn)入體內(nèi)，到春天就會患溫病，也即是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等。

由于陽虛體質(zhì)的人更容易受濕邪困擾，因而陽虛體質(zhì)的人在冬天做身體按摩時(shí)，要減少背部按摩的時(shí)間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動(dòng)陽氣而導(dǎo)致陽氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，因?yàn)槿蚊}與六陰經(jīng)有聯(lián)系，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。

2、進(jìn)補(bǔ)保健品秋冬最適宜

在如今人們?nèi)找孀⒅乇＝○B(yǎng)生的時(shí)代，選擇保健品不失為增強(qiáng)機(jī)體免疫力、增進(jìn)健康的一種方式。對此，中醫(yī)認(rèn)為，秋冬季節(jié)由于陽氣易散，難于斂陰護(hù)陽，是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，在民間就有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。在一年四季中，冬季可謂人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，由于“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，選擇在冬天進(jìn)補(bǔ)可以抵御冬天的嚴(yán)寒以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>

據(jù)了解，保健品共分為兩類，一類是營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，比如維生素A、B、C等和礦物質(zhì)鈣、鎂、鋅等;另一類是功能性食品，如抗疲勞、提高免疫力、延緩衰老等功能，如冬蟲夏草、人參、靈芝孢子油等。不同的是，功能性食品在秋冬季節(jié)更容易受到消費(fèi)者的青睞。

功能性保健品雖然種類繁多，但是不同種類的保健品功效不同，消費(fèi)者應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇。比如作為傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)品藥，中醫(yī)認(rèn)為冬蟲夏草具有補(bǔ)肺益腎、化痰止咳、陰陽雙補(bǔ)、溫補(bǔ)不上火的功效，在秋冬之際是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī);同樣作為傳統(tǒng)中藥的人參則能夠大補(bǔ)元?dú)�、固脫生津、安神，可用于治療勞傷虛損、倦怠、驚悸及久虛不復(fù)等一切氣血津液不足之癥。除此之外，名貴藥材靈芝可以入五臟，補(bǔ)全身之氣，靈芝具有扶正固本，增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體抵抗力的巨大作用，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。

第一堅(jiān)果：花生

上榜理由：秋季果實(shí)豐收，這其中，最具明星氣質(zhì)的當(dāng)屬有"長壽果"之稱的花生。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上�；ㄉ�的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。