所謂“冬季進補，身體如虎”。冬季是一年之中最適合進補的時候，很多人都會抓住這個時機，給自己的身體好好的補血補氣，增強自己的抵抗力，從而預(yù)防疾病。但是冬季進補也有很多學(xué)問，比如男女在冬季的時候方式都有所不同，下面讓我為大家介紹男女冬補需要注意什么。

冬天食補養(yǎng)生　掌握3不原則

特別是，冬天進補能將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量，以最大限度儲存體內(nèi)，療養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，中醫(yī)傳統(tǒng)所謂“冬不藏精，春必病溫”的理論，也說明冬天進補是適合調(diào)養(yǎng)身體，又可暖身應(yīng)付寒冬，以及儲備隔年之身體能量的好時機，所以冬天進補是為數(shù)千年來用以防病強身的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。

基本上，冬季進補應(yīng)掌握：“不要沒病過補，不要有病濫補，不要以形補形”3不原則;建議體質(zhì)陰虛者，如有潮熱、唇紅口干、大便燥結(jié)、小便黃短等，可多吃補陰食物，如芝麻、糯米、乳制品、蔬果、魚類;陽虛者，若有疲乏無力、少氣懶言、畏寒肢冷、自汗、臉色蒼白等癥狀，可多吃溫陽食物，如韭菜。

熱溫依體質(zhì)　男女進補大不同

一般而言“女熱補，男涼補”是冬天進補原則，主要是因冬天寒氣逼人，需要較多的熱量來維持生理活動，所以適當(dāng)補充熱量，提高人體的抗病能力。

但陳潮宗中醫(yī)師強調(diào)，因每個人的體質(zhì)都不同，并不是每個女生都偏寒，男生都偏熱體質(zhì)，其實在中醫(yī)上還可再細分為多種不同類型，在進補前，最好能先經(jīng)由合格中醫(yī)師看診，了解個人體質(zhì)之后，再針對體質(zhì)選擇適合自己的食補方法，才不會因為自身誤判，而用錯進補方法。

中醫(yī)3大補法　平補適合多數(shù)人

1.平補：適合多數(shù)人，例如 四神湯、蓮子、山藥、茯苓等。

2.涼補：適合體質(zhì)偏熱、有虛火、容易動火氣的人，以及小孩子、青少年常用藥材如麥門冬、石斛、生地、西洋參等。

3.溫補：適合體質(zhì)偏冷、氣血虛弱、體力不濟、缺乏營養(yǎng)者的人，例如麻油雞、雞酒、姜母鴨、羊肉爐、當(dāng)歸湯、八珍湯、十全大補湯、肉桂、八角、黃耆、當(dāng)歸等。

冬季進補得當(dāng)能夠驅(qū)寒補氣、強身健體，補充身體所需的能量和增強身體抵抗力。但是，冬季進補需適當(dāng)，不適宜吃太多過于燥熱上火的食物。而不同體質(zhì)的人群也要進補的不同方式，切勿盲目濫補，以傷身體，冬季進補應(yīng)該掌握方法和進度。