冬季天氣寒冷，很多體弱氣虛的人容易手腳冰冷。冬季手腳冰冷者不僅手腳僵硬不靈活影響工作，更會阻礙睡眠質(zhì)量等生活起居事項。除了加強鍛煉增強身體素質(zhì)之外，人們還可以通過食療的方法來改善手腳冰冷的狀況。下面，讓我為大家介紹幾款冬季改善手腳冰冷的保健妙方。

在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴重的冷寒癥(一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷)，是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

一，加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

二，注意飲食

多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚�以提高機體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号�、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

三，菜譜三款

1.姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細絲。

鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?/p>

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”(窩頭)時，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來也是痛快!

冬季氣溫低下會影響到血液循環(huán)的速度，在普遍情況下，冬天人體的血液循環(huán)都會變慢，當(dāng)血液無法暢通到達四肢時，便會導(dǎo)致手腳冰冷的癥狀。建議大家，在冬天的時候可以多吃一些保暖驅(qū)寒的食物來改善手腳冰冷的癥狀，以上幾個食療便是冬季手腳冰冷者的保健妙法。