冬季的太陽(yáng)非常的溫和，在寒冷的冬季適當(dāng)?shù)臅駮裉��?yáng)能夠有效的舒緩壓力、預(yù)防冬季抑郁。尤其是在周末的時(shí)候，走在公園里散步享受著溫柔的陽(yáng)光，更是對(duì)生活的享受，同時(shí)也對(duì)身體保健有很多好處。下面，讓我為大家介紹冬季曬太陽(yáng)需要注意的幾點(diǎn)。

不過，這冬日暖陽(yáng)雖好，也要會(huì)曬才健康。譬如曬太陽(yáng)的時(shí)候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。為了曬出最好效果，除了穿衣的講究，這曬前的飲食，曬的時(shí)機(jī)、部位、方法等也皆有講究。具體來說，曬太陽(yáng)時(shí)你要做到以下5點(diǎn)才算是真正在曬太陽(yáng)：

1、曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、曬太陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右，寒冷的冬季可11-12點(diǎn)左右。

3、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。

同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

4、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方活動(dòng)會(huì)更好。

5、曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。

其實(shí)，我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補(bǔ)充維生素D的作用了，如果平時(shí)沒時(shí)間曬太陽(yáng)，那在周末一次性曬夠1個(gè)多小時(shí)也是可以起到一定作用的。父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽(yáng)，更利于生長(zhǎng)發(fā)育。

冬季曬太陽(yáng)的時(shí)候穿紅色衣服會(huì)更加的溫和，不會(huì)太吸熱，但是也不是冷色調(diào)。很多人站在陽(yáng)臺(tái)的玻璃窗旁曬太陽(yáng)，雖然這樣也能感受到太陽(yáng)的光熱，但是對(duì)身體保健是沒什么作用的。冬季多出去走動(dòng)，曬曬太陽(yáng)有利于身體，但是也要注意以上幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。