冬季降臨，氣溫變化太大，很容易導(dǎo)致人體抵抗力下降，對于老年人和小孩子來說尤其容易發(fā)生感冒等呼吸道感染疾病，因此冬季增加身體抵抗力大家一定要積極做好準(zhǔn)備工作，不僅要做好保暖措施，注意飲食調(diào)理液尤為重要。

冬季抵抗力下降，專家建議飲食7個妙招對于預(yù)防疾病很有幫助。

1、蜂王漿。蜂王漿是卓越的食材，其食療效果甚好。蜂蜜由蜂房工蜂分泌而得，經(jīng)過加工而得的蜂王漿，對身體百分百有益，其富含豐富的維生素B、鎂和氨基酸，能強(qiáng)身健體，對抗疲勞。

2、蜂膠。蜜蜂覓食過程中回收的樹脂用來清潔蜂巢。幸運(yùn)的是，這類效果對人體組織作用是相同的。專家解釋說，蜂膠含有抗氧化劑和酚類，能有效識別防腐劑和病毒，可防止產(chǎn)生病毒和細(xì)菌。值得注意的是，蜂膠不能服食過量，否則容易引起腎臟和肝臟問題。

3、櫻桃。櫻桃含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于提高免疫系統(tǒng)的抵抗力，防止患上秋冬季的季節(jié)性疾病。在秋冬季時節(jié)，每人每天可攝取1000毫克的新鮮櫻桃。

4、柑橘類水果。柑橘含有豐富的維生素C，可以起到明顯的抗疲勞作用，有效對抗疲憊感。當(dāng)人體處于患病狀態(tài)時，服用柑橘能提高人體新陳代謝，加速疾病痊愈。在秋冬季節(jié)，每天早晨可以用一至兩個鮮橙榨汁服用，同時也可配以獼猴桃一同服用。

5、進(jìn)食含益生菌的食物。益生菌在人體內(nèi)可形成一道屏障，防止細(xì)菌、病菌和其他微生物入侵。據(jù)醫(yī)生介紹，人體腸道內(nèi)含有有益細(xì)菌，以助日常食物的消化;而益生菌有利于腸道菌群的發(fā)展，防止病毒滲透。

6、紫錐菊。紫錐菊能有效刺激人體免疫系統(tǒng)并提高其免疫力。當(dāng)人生病患感冒時，服用紫錐菊能有效加速感冒痊愈。

7、含有葡萄柚提取物的食物。研究表明，葡萄柚是神圣的天然抗生素，含有豐富的抗氧化劑。專家表示，葡萄柚是強(qiáng)有力且有效的預(yù)防和治療疾病的食物。當(dāng)人們感到發(fā)熱、乏力和腹痛時，服用葡萄柚能給免疫系統(tǒng)提供保護(hù)。

冬季是多病季節(jié)，大家生活中一定要做好各種預(yù)防措施，尤其是加強(qiáng)自身抵抗力很重要，大家在加強(qiáng)飲食調(diào)理的同時還應(yīng)該注意一定量的體育鍛煉，另外冬季一般室內(nèi)會比較潮濕，也要注意室內(nèi)通風(fēng)透氣很有必要。