最近幾天相信北方的人們都感覺到寒冷的力量了，寒冷的時候人們的身體免疫力也會降低，這個時候吃一些抗寒的食物非常有必要，抗寒吃哪些食物好呢？其實很多紅色食物都是可以抗寒的，同時還可以提高身體抵抗力。

鐵是血紅蛋白的組成成分，成人每天的鐵攝取量是10—15mg，孕婦則翻倍。冬季的紅色食物大多數(shù)都含有鐵元素，例如紅棗、山楂、石榴等，可以抗疲勞，防止缺鐵性貧血。攝入適量的鐵元素有助保證人體免疫系統(tǒng)的正常運行。

胡蘿卜、番茄、辣椒等紅色蔬果都含有紅色的天然色素，其中番茄紅素、花青素、多酚類色素都具有抗氧化、調(diào)控細(xì)胞生長代謝、調(diào)節(jié)膽固醇、預(yù)防和抑制腫瘤的作用，其中番茄紅素還對男性前列腺有很好的保健作用。

牛羊肉是非常適合冬季吃的食物，因為牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅(qū)寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補作用。

紅色食品有哪些?

紅肉：豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等所有哺乳動物的肉。

紅色蔬菜：紅蘿卜、紅辣椒、西紅柿、紅棗。

紅色水果：草莓、櫻桃、西瓜、樹莓、蘋果。

如果你在冬天總是感覺很冷，一定要注意保暖，另外還要多吃一些可以抗寒的紅食物，不僅可以補充身體營養(yǎng)，還能提高抵抗力，如果你覺得以上都做了還是冷，那就運動起來吧，運動半小時左右就能感覺到熱量在噴發(fā)了。