相信大家已經(jīng)充分感受到了冬天的來領(lǐng)，冬天的氣氛越來越濃厚，冬天對(duì)于我們保持一個(gè)健康的身體是需要做好一些保健措施的，對(duì)于很多人來講冬天既開心又難過，其實(shí)冬日里很多人容易進(jìn)入一些保健誤區(qū)，下面就提醒一下冬季保健千萬不可做以下這些事：

一、起床太快：很多人為了多睡幾分鐘，會(huì)把鬧鐘訂的是很緊張的時(shí)間，其實(shí)冬季你適當(dāng)?shù)馁嚧脖容^好，人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

二、排便太用力：早晨起來血壓升高的很快，如果排便過于用力，會(huì)使腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，想讓大便通暢可以多吃一些富含纖維的蔬果，還是無效的話就用治療便秘的藥物。

三、不愛喝水：早起一杯溫開水排毒養(yǎng)顏又健康，清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

四、常帶口罩：為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時(shí)纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對(duì)人體健康極為不利。

五、關(guān)上門窗睡覺：關(guān)上門窗睡覺的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次，以便空氣流通。有相當(dāng)一部分人冬季喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很高，空調(diào)溫度高雖然讓人感到舒適，但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜，不能過高。

以上是對(duì)于一些大家在冬天保健中需要注意的事項(xiàng)的介紹，大家一定要把這五項(xiàng)內(nèi)容銘記在心，冬天里因?yàn)槿梭w的循環(huán)速度會(huì)減慢，出門也要注意保暖，切不可因?yàn)閻勖缹?dǎo)致出現(xiàn)感冒情況，希望所有人都可以健康的度過整個(gè)冬天。