冬季天氣寒冷，所以很多的人不知道如何進(jìn)行保暖，大家需要注意些御寒保暖的方法，平時(shí)大家需要注意穿的暖和，但是不要穿得過(guò)多，這樣容易出汗反而會(huì)對(duì)身體不利，平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，那么冬季如何才能讓自己的身體更加暖和？

一、御寒保暖的方法有什么

1.頭部保暖

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，甚至更嚴(yán)重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時(shí)。

2.身體保暖

到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時(shí)增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體；棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料；服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu)，減少透氣性，增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復(fù)發(fā)，從而促進(jìn)身體的健康。

3.背部保暖

祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱，“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，為“陽(yáng)脈之海”，是督脈循行之主干，總督人體陽(yáng)氣。老人如背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過(guò)背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽(yáng)氣，使陰陽(yáng)平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)背部保暖，是很有必要的。

4.腳部保暖

俗話說(shuō)“寒從腳下起”。腳對(duì)頭而言屬陰，陽(yáng)氣偏少。腳一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時(shí)要多走動(dòng)，促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴（腳掌心），以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有益于健身益壽。

二、御寒保暖小誤區(qū)

喝熱茶取暖許多人認(rèn)為冷天喝熱茶能增加體內(nèi)熱能。殊不知熱茶進(jìn)入人體可加速血壓循環(huán)，增加體表的散熱，同時(shí)茶有利尿作用，能增加排尿量，使熱量通過(guò)小便排出。所以喝熱茶后會(huì)更感寒冷。

緊閉門(mén)窗緊閉門(mén)窗后，室內(nèi)氧氣不斷減少，二氧化碳含量增加，若空氣中的二氧化碳超過(guò)2%，就會(huì)使人頭痛、脈膊變慢、血壓升高。如兩個(gè)在一間6-7平方米、門(mén)窗關(guān)閉的房間中生活8小時(shí)，房間中的二氧化碳可達(dá)3%-5%。同時(shí)，關(guān)閉門(mén)窗后，人體的皮膚毛孔以及室內(nèi)存的雜物散發(fā)出異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食欲和睡眠。

夜間憋尿冬天夜長(zhǎng)，有的人就寢后因怕冷不肯起來(lái)小便而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。憋尿有兩個(gè)不好的后果，一是影響睡眠；二是容易引起沁尿系統(tǒng)感染。特別是中老年人，憋尿可引起生理和心里上緊張，促使血壓升高。

蒙頭睡覺(jué)被窩里空氣混濁、氧氣稀少，蒙頭呼呼大睡，會(huì)胸悶、惡心，或睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗，睡眠效果很差，第二天起床會(huì)感到頭昏腦脹。

戴口罩保暖有不少人冬天常戴口罩以保溫防病。這樣做的結(jié)果是呼吸道得不到冷空氣的刺激，反而降低了對(duì)疾病的抵抗力。有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期戴口罩的比不戴口罩的人患感冒等上呼吸道疾病的機(jī)率冬季高出2.7倍，春季高出4.2倍。

平時(shí)大家需要注意這些讓自己暖和的方法，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行增強(qiáng)抵抗能力，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能讓自己更加健康，平時(shí)應(yīng)該注意一些調(diào)節(jié)方法，有效地進(jìn)行保健，希望大家注意一些生活事項(xiàng)，讓自己的生活變得更加健康。