老人冬季盡量選擇合適的運(yùn)動方式，冬季要堅(jiān)持跳繩，跳繩是比較健康的有氧運(yùn)動，跳繩時間最好保持在30分鐘以上，老人冬季不適合做劇烈運(yùn)動，否則會對身體造成嚴(yán)重的損傷，老人冬季適合慢跑，慢跑對身體好處多，慢跑可以起到收縮心血管的作用，老人冬季適合什么運(yùn)動？

1、跳繩

跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項(xiàng)受大眾所親昧的健美運(yùn)動。跳神的花樣眾多，有簡單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。

2、散步

俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

3、滑雪

冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。

4、慢跑

因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，稍微大的運(yùn)動就會容易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時也避免給身體造成傷害。

老人冬季適合什么運(yùn)動？老年人在冬季適合慢跑的運(yùn)動，慢跑具有緩解關(guān)節(jié)僵硬的作用，并且能夠起到拉伸身體的作用，可以有效改善血管收縮，老人冬季也可以適當(dāng)?shù)淖龌�雪運(yùn)動，能夠減掉身體上多余的脂肪，并且能激活僵硬的身體，冬季適當(dāng)鍛煉可以起到調(diào)理全身的作用。