粥，眾所周知，它們是非常富有營(yíng)養(yǎng)的食物，常常喝些粥不僅可以養(yǎng)胃，還可以清腸，可以說(shuō)，粥類是我們減肥過(guò)程中不可缺少的一員。今天，大家就和小編一起來(lái)看看下面這五種粥類，它們不僅可以清腸還能幫我們減肥，讓你吃出好身材。

1、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤��?/p>

2、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)，煮爛后，加粳

米煮粥。每日早晚，認(rèn)此粥為食。

3、玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

4、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤��?/p>

5、芡實(shí)粥

芡實(shí)米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。