排毒是一年四季都繞不開的保健話題，人體每天都在攝入食物，一部分轉(zhuǎn)化為身體所需的能量的同時，另外一部分則會成為垃圾需要及時地排除體內(nèi)，那么排毒吃什么好呢?我們看看小編推薦的七種日常食物有助排毒。

1.酸奶

酸奶含有豐富的營養(yǎng)成分，其中包括豐富的鈣質(zhì)和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利于改善便秘，促進腸胃蠕動，加快體內(nèi)代謝物的排泄，對減肥也有很好的幫助。

2.木耳

木耳是腸胃“清道夫”，多吃木耳有助促進消化、降血脂，還能促進腸道多余廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有采血駐顏的功能，在排毒的同時能令肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

3.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的纖維素，能夠延長飽足感，減少進食。其中含有的維生素C和β-胡蘿卜素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。

4.韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿卜素和大量纖維素，可以有效地預(yù)防和治療便秘，還能增強腸胃活動機能，將腸道中多余的脂肪排泄出去。

5.大蒜

大蒜有助凈化血液，大蒜在代謝過程中產(chǎn)生的硫基化合物，可以降低不良膽固醇含量，增加高密度膽固醇、溶解脂肪，對減肥很有幫助。

6.海帶

海帶營養(yǎng)豐富，價格也很平易近人，除了具有排毒作用以外，還有助消脂減肥，適合想要減肥的女性食用。其富含的�；撬岷褪澄锢w維藻酸，有助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。

7.生菜

生菜有減肥菜之稱，其所含的膳食纖維和維生素C有助增強飽腹感，消除脂肪。另外生菜內(nèi)的萵苣素和甘露醇等成分，是有助降低膽固醇、消脂排油、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

什么食物具有排毒效果?什么食物最能幫助人體健康趕緊地排除毒素?以上就是我們的美食健康編輯為大家推薦的七種日常食物有助排毒，更多美食健康文章盡在尋醫(yī)問藥網(wǎng)。