雖然寒冷的冬天正在慢慢遠(yuǎn)去，初春的春風(fēng)已經(jīng)刮起，但是初春的早晚溫差大，氣候變化多，讓我們的身體會(huì)很容易患上流感等疾病，今天要給大家介紹的就是初春防疾病同時(shí)還健腦的一些食物。一起來(lái)了解下面這五種可以讓我們雙全的好東西吧。

推薦一：核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

推薦二：葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

推薦三：芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

推薦四：海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

推薦五：牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

其實(shí)就人體自身的機(jī)能來(lái)說(shuō)，氣溫低的時(shí)修身體各個(gè)器官的代謝緩慢，運(yùn)作速度緩慢。若沒(méi)有加強(qiáng)日常的鍛煉，一般處理強(qiáng)度大的工作后就易感疲憊。這就是為 什么上班族總感到春日上班春困發(fā)生記憶力又不好的原因了。于是本文就給大家推薦5種美食，讓大家又能防寒又能補(bǔ)腦，以此提高初春的工作效率。