人的衰老是不可避免的，是一種自然現(xiàn)象，沒人能逃脫，不過，雖然衰老避免不了，但是我們可以有辦法達到延緩衰老的目的，為了達到這個目的，我們除了養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣外，補鈣也是非常重要的。

因為衰老程度與衰老時間的快慢與自身的體質(zhì)還有外界的環(huán)境等等都有息息相關的聯(lián)系，通過調(diào)理是可以延緩衰老到來的。最新的醫(yī)學研究證明，人體衰老與缺鈣有關，老年人通過食補或者服用補鈣產(chǎn)品的方法來補充體內(nèi)的鈣濃度，對延緩衰老的進程起到很大的作用。

說到老年人補鈣，先來談談健康的自然食補。每當提起如何補鈣，許多人第一反應就是喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就健康理念來分析，喝骨頭湯其實也存在著一些弊端。

首先，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，“中國老齡人口營養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多么驚人的數(shù)字!老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

所以，食補固然好，但不能一味依靠食補。老年人補鈣除了食補這個途徑，還可以通過服用一些含有高濃度的鈣和高濃度的維生素D易吸收的補鈣產(chǎn)品，只有做到有針對性的補鈣、并選擇吸收好的該補充劑，才能事半功倍，真正有效延緩衰老。