對(duì)于甜點(diǎn)，太多的朋友們抵抗不了這種美食的誘惑了，特別是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，更是喜愛(ài)那種甜甜的味道，可是，甜食似乎和減肥是不能同時(shí)存在的，所以愛(ài)美的MM為了身材只能放棄甜食，其實(shí)，大家完全沒(méi)有必要這樣做，美食和減肥是可以同時(shí)存在的。

點(diǎn)心的熱量計(jì)算

一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動(dòng)量低的就吃得少一些，活動(dòng)量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點(diǎn)大部分有卡路里熱量及營(yíng)養(yǎng)成份的標(biāo)示。

若將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化，活動(dòng)量低的人每天點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運(yùn)動(dòng)量中等的人是在250-300大卡之間，而高運(yùn)動(dòng)量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點(diǎn)心的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個(gè)人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。

第一類：蛋糕、西點(diǎn)

一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì)讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對(duì)身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說(shuō)3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

健康份量：

cheese蛋糕：1/3塊; 提拉米蘇：1/2塊; 奶油蛋糕：奶油少量、1塊

輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著吃是不錯(cuò)的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。

第二類：餅干、夾心餅、巧克力派

雖然餅干的熱量沒(méi)有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來(lái)油油的餅干，則是減肥的大敵。

健康份量：

餅干：蘇打餅干30克; 普通餅干：4-5片; 奶酥餅干：2-3片; 夾心餅：夾心餅干3塊; 威化夾心：3塊; 巧克力派：一次一個(gè)

輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻。

第三類：果凍、中式及日式點(diǎn)心

果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對(duì)也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。

健康份量：

果凍：一份2杯。;日式甜點(diǎn)：一份兩個(gè); 中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè); 蛋黃酥：1/2個(gè); 鳳梨酥：1個(gè)