有很多原因會使我們出現(xiàn)記憶力減退的問題，除了年齡的增長，記憶力的好壞還和我們的日常飲食有著很大的關(guān)聯(lián)，科學(xué)的飲食習(xí)慣能幫助我們身體的健康，更能有效的保護我們的大腦，如果，我們想讓自己的記憶力延緩減退，先從日常的飲食開始吧。

記憶力減退是一種自然的老化過程的一部分，它是輕度認(rèn)知功能下降的一個主要因素，被列為65歲以上人群最大的恐懼之一。記憶喪失，特別是延遲回憶，是老年癡呆癥的發(fā)病信號，往往會導(dǎo)致生活質(zhì)量的下降。

盡管關(guān)于記憶喪失和認(rèn)知能力下降的研究結(jié)果好壞參半，但對于與健康有關(guān)的風(fēng)險，目前的研究表明，高血壓，糖尿病和抑郁癥會與記憶力減退是分不開的。不良的飲食習(xí)慣和生活方式會加劇這些慢性疾病。飲食，認(rèn)知能力的下降，老年癡呆癥，飲食中飽和脂肪和反式不飽和脂肪會加重認(rèn)知功能的減退。

抗氧化劑，維生素E和維生素C能降低阿爾茨海默氏病的風(fēng)險，葉酸，維生素B12和B6已被證明對婦女的認(rèn)知能力有所幫助。最近還發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)成有利于心臟健康的飲食習(xí)慣對降低認(rèn)知能力下降有很好的正面影響。高ω-3脂肪酸，維生素E，不飽和脂肪，非氫化脂肪的食物是最有可能降低認(rèn)知功能下降風(fēng)險的食物。飲食可以通過其對慢性疾病的影響，從而發(fā)揮在改善記憶喪失和認(rèn)知能力下降方面的重要作用。