可能一些熱衷于減肥的朋友們聽(tīng)說(shuō)過(guò)21天減肥法，我們知道，快速的減肥法不科學(xué)，完全的吃藥節(jié)食的方法更傷身體，21天減肥法用科學(xué)的飲食方法來(lái)幫助大家達(dá)到減肥瘦身的作用，而且效果不錯(cuò)，基本上不會(huì)反彈，所以推薦大家試一試。

21天減肥法，就是在21天內(nèi)，通過(guò)控制飲食的份量和種類，控制進(jìn)食時(shí)間等，不用依靠藥物或運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的效果。21天共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會(huì)有副作用，會(huì)一定程度上影響健康，應(yīng)慎重采用。

第一階段

前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。

P.S. 建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開(kāi)始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過(guò)2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬(wàn)不可以吃飯，因?yàn)槟c胃是脆弱的，會(huì)造成不良反應(yīng)，堅(jiān)持住，進(jìn)去第二階段，逐漸進(jìn)食蔬菜水果。

第二階段

中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。

第三階段

后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)。

說(shuō)明：

前1、2階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些(當(dāng)然也是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言)，但第3階段就可以改善，而且臉會(huì)更清秀起來(lái)。所以體質(zhì)較弱或有腸胃病的人要慎用!