對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，生活中的好習(xí)慣和好的飲食方法和習(xí)慣對(duì)于我們的壽命來(lái)說(shuō)都是有著直接的關(guān)系的，在當(dāng)下的生活中，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果能做到下面的六個(gè)方面，我們達(dá)到長(zhǎng)壽也并非不可能。

一些平時(shí)看似不重要的生活細(xì)節(jié)，或是你習(xí)以為常的愛(ài)好、習(xí)慣，都可能影響你的壽命。不久前，美國(guó)一本健康雜志的長(zhǎng)壽專欄推薦了六個(gè)新的長(zhǎng)壽良方，大家不妨一試。

1、輪流使用勺子和筷子吃飯。一般來(lái)說(shuō)，每口食物咀嚼15~20次，一餐飯所用時(shí)間不少于20分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來(lái)夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。即使想快也快不起來(lái)，保證每口食物都能充分咀嚼。

2、喝“粗”點(diǎn)的茶。“粗茶”指的是較粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調(diào)血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。

3、中年后，增魚(yú)減肉。日本長(zhǎng)壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚(yú)的量應(yīng)為肉的兩倍，即假如攝入肉量為30~50克的話，魚(yú)肉量應(yīng)為60~100克。

4、泡個(gè)溫泉。研究表明，過(guò)去20年間，長(zhǎng)壽之國(guó)冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%，這與他們熱衷露天泡溫泉有關(guān)。常泡溫泉，可以治愈關(guān)節(jié)炎、哮喘等慢性病，對(duì)各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。

5、“懶”人有懶福。過(guò)快的生活節(jié)奏、劇烈的運(yùn)動(dòng)、過(guò)度緊張焦慮都會(huì)消耗我們的 “生命能量”。不妨偶爾懶一懶，推掉無(wú)聊的飯局，推掉已經(jīng)超出負(fù)荷的工作，享受一下生活。

6、戒掉一個(gè)壞習(xí)慣。從今天開(kāi)始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，并注意起步要小。比如，想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是l小時(shí)，為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。