要長壽，多吃豆這是流傳在我國民間的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生諺語，這句話也充分的說明了大豆對我們延年益壽中起到的好作用。不過，大豆的哪些營養(yǎng)可以幫助我們達到長壽的目的呢？這些可能大家就不了解了。

大豆營養(yǎng)豐富，素有“豆中之王”之稱，被人們譽為“植物肉”、“綠色的乳牛”。

大豆中的蛋白質(zhì)高達40%，是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的;脂肪含量可達15%—35%;大豆中還含有維生素A、B、 D、E及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

大豆加工后的各種豆制品，不但蛋白質(zhì)含量高，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆?jié){的蛋白質(zhì)消化率可達85%，而豆腐則高達95%，為理想的補益食療之品。

每天吃點大豆、豆制品或喝杯豆?jié){是眾多營養(yǎng)學家的建議。以下幾種顯著的保健功效，就能證明大豆對健康作出的貢獻是不可“豆”量的。

1.提升免疫

大豆含植物性蛋白質(zhì)，有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃大豆補蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。

2.讓頭腦聰明

大豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一。多吃大豆有助預防老年癡呆癥。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神經(jīng)機能和活力。

3.健器官

大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官。另外，它可以降低膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，預防和治療冠狀動脈硬化。