在減肥大軍中，有的人是想全身都能瘦下來，有的朋友則是想瘦臉或者瘦腿就可以，對于想局部減肥的朋友來說，減肥就成了更大的難題，那么，如果我們想瘦出美腿，我們應(yīng)該怎么做？用飲食能達(dá)到嗎？

醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

少鈉增鉀

解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)：減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來源。

鉀的來源

至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果為主吧!糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。

多吃番茄讓腿部“減壓”

特別要推薦一下紅小豆和番茄。紅小豆中含有一種叫做“石堿酸”的成分，可以增加腸胃的運(yùn)動(dòng)，利于身體的“吐故納新”、消除浮腫。不過下次吃的時(shí)候不要放糖啊。提到番茄，是看中了它可以減少腿部酸痛的功效，長時(shí)間站立行走的姐妹們，可以多吃些番茄來幫腿部“減壓”。