對于日常的飲食，我們需要學(xué)會利用飲食來保證我們身體對營養(yǎng)的需求，而我們身體所需的鈣質(zhì)是必須通過飲食才能得到的，補(bǔ)鈣成為了我們保健的重要問題，而在我們?nèi)粘５娘嬍持�，一些補(bǔ)鈣的飲食其實(shí)也對我們的大腦很有好處。

鈣是人體必須的重要微量元素之一，對于成長中的孩子來說，鈣不僅有助于孩子強(qiáng)健體魄，還有益智的作用哦!若不注重從日常飲食中補(bǔ)充足夠的鈣營養(yǎng)素，他們就會出現(xiàn)疲乏、健忘等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會發(fā)生神經(jīng)功能不穩(wěn)定、煩燥，甚至患佝僂病，影響體格和智能的發(fā)育。若及時給孩子補(bǔ)充含鈣豐富的飲食，就可以有效地預(yù)防不良后果的出現(xiàn)，使其健康成長發(fā)育。注重飲食補(bǔ)鈣，可使人終身受益。

可使孩子變得越來越聰明的食物：

1、蝦皮、紫菜、海帶、蛋黃、魚、瘦肉等。

2、動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝、雞肝等。

3、富含維生素C豐富的水果，如橘子、蘋果等。

4、綠葉蔬菜，如芹菜、油菜、菠菜等。

5、豆類及其制品，如豆腐、豆腐絲、豆槳等。

6、奶類及其制品，如牛奶，奶酪、奶糕等。

7、香蕉、胡蘿卜、木耳、香菇等亦為富含維生素、無機(jī)鹽的食物，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食。

這里特別要指出，牛奶是較完善的天然飲品，對于孩子的生長以育至關(guān)重要。孩子的營養(yǎng)平衡，將決定其一生的身體健康與頭腦聰明。因此，不要中斷給孩子喝牛奶!

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