夏天的來到，雖然炎熱，但是對于減肥的朋友來說可是個好時節(jié)啊，大家一定要抓住這個好機(jī)會，學(xué)會用飲食來健康的減肥，讓我們這個夏季享受到美味，還能變的更漂亮，身材更曼妙。

一、山藥：

山藥內(nèi)含有黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

二、蘋果：

大多數(shù)美美都知道蘋果內(nèi)含有一種果膠，果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

三、玉米：

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

四、燕麥：

具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

五、海藻：

素有“海洋蔬菜”美譽(yù)。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

六、銀耳：

銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

七、土豆：

有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

八、芹菜：

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

九、紅棗：

多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力也能美容養(yǎng)顏。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

節(jié)后減肥最重要的是調(diào)理腸胃，以上為大家介紹的速效減肥食物，只要你合理搭配，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，很快就能擁有節(jié)前迷人的身姿!