現(xiàn)代人工作壓力越來(lái)越大，早出晚歸，熬夜加班是很多上班族的寫(xiě)照，這就導(dǎo)致了一些人少年脫發(fā)，那么要怎么樣才能遠(yuǎn)離脫發(fā)煩惱呢，小編在這里提一些飲食調(diào)理的方法。

脫發(fā)飲食調(diào)理

補(bǔ)充碘質(zhì)。補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

補(bǔ)充鐵質(zhì)。應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

補(bǔ)充維生素E。因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

補(bǔ)充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚(yú)類、奶類等食品，補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。