導(dǎo)致失眠的原因有很多，壓力過大、悲傷過度、思緒過雜都會(huì)導(dǎo)致失眠，失眠的危害還是很大的，除了難看的黑眼圈外，長(zhǎng)期失眠，人體的排毒作用也會(huì)時(shí)常，就會(huì)導(dǎo)致人體中毒。那么失眠怎么辦呢?

專家建議，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，源自脊椎，經(jīng)人體循環(huán)，流歸心臟，對(duì)健康影響不小。若其分泌失調(diào)、流動(dòng)不暢，就會(huì)引起失眠等問題�，F(xiàn)代人面對(duì)電腦學(xué)習(xí)、工作，久坐不動(dòng)，長(zhǎng)此以往就會(huì)壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。為此，她介紹了一套簡(jiǎn)便易行的鍛煉法，促進(jìn)腦脊髓液的分泌、流動(dòng)，從而改善睡眠狀況。

1.仰臥，身體放松，兩腿伸直，兩手置于髖骨(小腹兩側(cè))。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2~3秒，對(duì)脊椎有拉伸作用。

2.仰臥，抬起下巴，脖子后仰，眼睛盡量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然后復(fù)原，反復(fù)做3次，對(duì)頸椎起到拉伸放松作用。

3.仰臥，兩腿伸直，兩腳并攏，像汽車雨刷那樣左右擺動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做3~5秒，重復(fù)10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。

結(jié)語(yǔ)：上述三個(gè)小動(dòng)作能夠幫助我們有效的快速睡眠，但是真正的解決失眠問題還是需要我們?yōu)樽约簻p壓，排除積壓在心頭的石頭，這才能真正從源頭解決失眠。