飲食是人們每天必須面對(duì)的一件事，吃得好就健康，吃得不好就會(huì)氣虛體弱容易生病。今天小編就來告訴大家必須堅(jiān)持的6大飲食原則。請(qǐng)自行閱讀本文內(nèi)容。

1.忌食之過飽

根據(jù)自己的體質(zhì)、活動(dòng)量的大小、熱能消耗的多少等具體情況，實(shí)行少而精、少吃多餐的原則。每天以維持低熱量為飲食要求，做到食不多餐，餐不過飽，能食至七、八成就可以了。如果飲食過量，極易造成胃腸負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)噯氣、腹脹、腹瀉等癥狀。飽餐還可損害腦功能，促人衰老。

2.忌偏食

每種食物都提供了一些人體所需的營養(yǎng)素，以滿足身體內(nèi)生理活動(dòng)，避免疾病的發(fā)生。如果較經(jīng)常地只吃某些食物，對(duì)另外一些食物始終拒之千里，勢(shì)必身體所需的營養(yǎng)失去平衡，從而引發(fā)疾病。如果長期素食，蛋白質(zhì)與脂肪含量嚴(yán)重不足，容易引起營養(yǎng)不良。

3.忌多食糖

糖是人體能量的來源之一，但食糖過多對(duì)健康帶來的影響也是十分明顯的。由于糖的攝入量過多，會(huì)影響體內(nèi)脂肪消耗，血液中的膽固醇和甘油三酸脂增多，使血脂過高，脂肪堆積，導(dǎo)致心血管疾病與肥胖癥。而糖尿病，更是與吃過多的糖有關(guān)。