保健專家提示，現(xiàn)代人的飲食并不健康，會(huì)存在暴飲暴食、飲食油膩等諸多問題，這些都是導(dǎo)致腸胃損傷的誘因。其實(shí)，健康的腸胃是需要調(diào)理的，我們可以利用一些健康食材來調(diào)理腸胃，只要方法正確，養(yǎng)生效果就會(huì)很顯著。讓我們一起來看看哪些食物會(huì)是調(diào)理腸胃的高手。

1、豆類

富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時(shí)一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時(shí)觀察療效如何，以決定是否繼續(xù)食用。

2、酸奶

經(jīng)常吃酸奶有利于補(bǔ)充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點(diǎn)對(duì)于治療便秘尤其重要)。因此對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯(cuò)。

3、小米

由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

4、牛肚

牛肚性平，味甘，歷代醫(yī)學(xué)多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

這四種食材，都是我們?cè)谌粘��?huì)經(jīng)常吃到的。在你的日常飲食中，只要能合理搭配著四種食材，那你的腸胃就能得到更多養(yǎng)護(hù)。健康飲食是養(yǎng)護(hù)腸胃、防治胃病的關(guān)鍵，所以，我們?nèi)巳硕紤?yīng)該養(yǎng)成良好的飲食方式，學(xué)會(huì)用食物來調(diào)理腸胃。