對(duì)青少年來說，他們的課業(yè)壓力比較大，需要長(zhǎng)時(shí)間用腦學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)容易出現(xiàn)疲勞，青少年的記憶力就會(huì)開始下降。所以，我們建議青少年應(yīng)該積極補(bǔ)腦，注意保養(yǎng)大腦健康。下文介紹了一些簡(jiǎn)單的補(bǔ)腦食物，青少年可經(jīng)常食用。

補(bǔ)腦

補(bǔ)腦哪家強(qiáng)?

核桃

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸，是公認(rèn)的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個(gè)，長(zhǎng)期食用，可以起到增強(qiáng)大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是，不能食用過多，否則會(huì)出現(xiàn)大便燥結(jié)、鼻子出血等情況。

金槍魚

金槍魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D以及微量元素等，可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)，經(jīng)常食用金槍魚，其中所含有的酪胺酸，可以幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中、思維活躍。

雞蛋

雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用，青少年食用雞蛋，可以增強(qiáng)記憶力、起到健腦益智的功效。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。

牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等，容易被大腦吸收，促進(jìn)大腦代謝。另外，牛奶中還含有維生素B1，在用腦過度失眠的時(shí)候，喝一杯熱牛奶，可以幫助入眠。

上文介紹的幾種健康食材，我們?cè)谑袌?chǎng)都可以買到。對(duì)于青少年來說，補(bǔ)腦不一定要吃保健品，我們完全可以從日常飲食入手，利用健康的食物補(bǔ)腦健腦。無論是青少年還是白領(lǐng)族，只要想補(bǔ)腦養(yǎng)腦，都可以常吃這些食物哦。