睡眠是人體在經(jīng)過(guò)一天疲憊之后必要修整，如若睡眠不好不僅會(huì)影響第二天的工作、學(xué)習(xí)效率，還對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響。天氣逐漸轉(zhuǎn)入涼秋，較之炎炎夏日，很多人的睡眠情況都有所好轉(zhuǎn)。但是，你真的知道秋季該怎么睡才能睡的最好么？今天，我們就在這里為您揭秘。

中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來(lái)，睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，也只有陰陽(yáng)調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)下剛?cè)肭铮��?yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，需要順應(yīng)秋時(shí)，調(diào)整睡眠習(xí)慣�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平”。

首先，秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時(shí)應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

另外，秋季陽(yáng)氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就早點(diǎn)回家休息，這也提醒愛運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。

此外，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

除此之外，秋季天氣干燥，容易導(dǎo)致失眠，因此睡眠還有很多講究。秋季早晚氣溫較低，睡覺時(shí)不要貪涼，窗戶也不能全開避免著涼。另外，秋季是護(hù)陰的季節(jié)，性生活也應(yīng)收斂，可以喝些冰糖百合蓮子羹等護(hù)陰。

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