邊戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)邊跑步，不僅在生活中十分常見(jiàn)，我們甚至在電視廣告上也能看到�？墒�，這樣的鍛煉方式真的正確嗎？可以理解，跑步是一項(xiàng)需要耐心且機(jī)械重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，而聽(tīng)音樂(lè)能使我們放松，減輕跑步帶來(lái)的不適。但如果這樣的方式傷害到了我們的健康，你還會(huì)這樣做嗎？

正常情況下，聲音經(jīng)過(guò)一段距離才能到達(dá)耳朵，這中間聲音中的高頻部分已經(jīng)被空氣吸收。如果戴耳機(jī)，傳聲器就壓在耳朵上，所以耳朵吸收了全部頻率的聲波，對(duì)聽(tīng)力傷害很大。戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會(huì)影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步時(shí)更會(huì)加重微循環(huán)障礙而影響聽(tīng)力。當(dāng)周?chē)�環(huán)境比較嘈雜時(shí)，人們使用耳機(jī)會(huì)不自覺(jué)將音量調(diào)高，這樣會(huì)更加損傷聽(tīng)力。

人們?cè)谑褂枚鷻C(jī)時(shí)，耳機(jī)塞入耳朵后會(huì)產(chǎn)生一定摩擦，跑步時(shí)摩擦?xí)�加重，外耳道皮膚很嫩，特別容易劃傷，如果佩戴不合適耳塞型耳機(jī)會(huì)造成劃傷或擦傷，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)侵入，引發(fā)外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹。

在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)各種器官的興奮與抑制。跑步時(shí)指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調(diào)動(dòng)心肺功能。如果邊跑邊聽(tīng)耳機(jī)，就會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息。同時(shí)由于興奮的擴(kuò)散作用，又會(huì)使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，影響鍛煉效果。另外，跑步聽(tīng)歌時(shí)會(huì)影響跑步者跑步節(jié)奏，在音樂(lè)節(jié)奏急劇突變的時(shí)候，跑步者的頻率和幅度也會(huì)發(fā)生變化，原有的穩(wěn)態(tài)會(huì)改變，身體能量的消耗會(huì)增大或縮小，而隨意的改變節(jié)奏是跑步時(shí)的大忌，也會(huì)影響鍛煉效果。

跑步鍛煉是為了健康，而戴耳機(jī)跑步卻會(huì)令我們的鍛煉效果大打折扣，甚至造成聽(tīng)力損傷。小編提醒，想要放松跑步的時(shí)候不妨外放輕音樂(lè)，一舉兩得。

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