飲食妙招趕走更年期癥狀

專家指出，這些癥狀都是由更年期綜合癥引起的。除了潮熱、盜汗、暴躁的癥狀，更年期女性還會(huì)出現(xiàn)情緒難以控制、失眠、早醒、無精打采、骨質(zhì)疏松、力不從心等更年期綜合癥癥狀。

這些癥狀在一定程度上影響了更年期女性的生活和工作，也給家庭和社會(huì)帶來了沉重的精神壓力和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此，更年期女性應(yīng)及時(shí)尋求治療，緩解更年期綜合癥癥狀，提高生活質(zhì)量。

其中，更年期女性如能堅(jiān)持合理飲食，注意飲食搭配，全面攝取營養(yǎng)，對(duì)于緩解更年期綜合癥癥狀具有不可忽視的輔助作用。為此，小編為您推薦幾種常見飲食妙招，供廣大更年期女性參考：

癥狀：月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多而引起的貧血
   飲食支招：可選擇含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗，并可選用具有健脾、益氣、補(bǔ)血的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。這些食物可作成湯粥食用，如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。