人生在世難免會有一些不順心之事，壞情緒來臨時該怎么辦呢？靈丹妙藥也許就在你的冰箱里。美國《女性摯友》雜志刊登的一篇最新文章指出，一些類食物能幫你趕走7種壞心情。

緊張時吃巧克力�？�登在美國《蛋白質(zhì)組研究雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，巧克力（特別是黑巧克力）有助于減少體內(nèi)應(yīng)激激素水平，緩解緊張情緒。吃一塊40克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。

倦怠時吃菠菜。醫(yī)學(xué)博士喬納森·多戈夫指出，葉酸有助于減少體內(nèi)高半胱氨酸水平。該物質(zhì)過高會損害血管健康，并干擾血流及營養(yǎng)向大腦的輸送。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強化面包和谷物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。

暴躁時吃花生醬。暴躁可能是身體缺乏能量的信號。多戈夫博士表示，增加適量脂肪和蛋白質(zhì)可減緩消化過程，讓血糖和能量較長時間保持穩(wěn)定水平，花生醬是最好的選擇。

焦慮時吃三文魚。三文魚含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦慮。《抑郁癥治療》一書作者斯蒂芬·伊拉迪博士表示，多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入該脂肪酸有助于防治抑郁癥。

生氣時喝綠茶。營養(yǎng)學(xué)家雅各布·泰特鮑姆博士表示，綠茶中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。生氣時喝茶比喝咖啡更好，因為前者含咖啡因更少。

悲傷時吃全麥食物。飲食缺少維生素D會令人沮喪。泰特鮑姆博士表示，維生素D對于*產(chǎn)生“好感覺激素”至關(guān)重要。吃全麥食物是此時的理想選擇。

經(jīng)前期綜合征時吃雞蛋、瓜子。出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征時，一些女性往往猛吃薯條等“安慰食品”。美國營養(yǎng)學(xué)家斯泰拉米特·索瓦斯表示，此時最好的食物是雞蛋和瓜子。