月經(jīng)期如何運動?女性生理期帶來的生理痛及不便，常讓許多女性視運動為畏途，不過醫(yī)師指出，在生理期間多動一動，進行適當(dāng)?shù)倪\動，如跑步、散步或游泳，可以有效舒緩經(jīng)痛甚至縮短經(jīng)期。 專家說，只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液循環(huán)、新陳代謝，所以還有助于縮短經(jīng)期時間，加速月經(jīng)排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，并減少腹部疼痛、腰酸、血液循環(huán)不良等癥狀。

適當(dāng)減少運動量和運動時間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。推薦女性月經(jīng)期如何保健。

月經(jīng)期如何運動？避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

來月經(jīng)的女生不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

一般女生經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女生，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動。