每個月總有那么幾天，大吃巧克力也不用怕發(fā)胖」還記得這個廣告吧!

相信許多人都聽過，那個來時，不管是巧克力還是紅糖煮姜湯，總之就是可以放心的吃點甜食，不但可以活血化瘀，還可以緩解經(jīng)痛，并且經(jīng)期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發(fā)胖的，這是真的嗎?

根據(jù)研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。并且研究指出，巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素(Serotonin)的濃度，而腦內(nèi)血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經(jīng)來臨前幾天，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮鬱悶的經(jīng)前癥候群(PMS)，因此會有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說法。

至於外傳只有經(jīng)期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經(jīng)期時通常食慾減低，與月經(jīng)來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量并不會因為經(jīng)期的關系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用，如果怕發(fā)胖又想補充點甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經(jīng)時也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。

若你想讓每個月的周期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經(jīng)前癥候群(PMS)，且熱量又不太高，是不錯的選擇。

此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過咸的食物，如醃制、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯。

有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。