女性體寒，女性比男性老得快，女性更加不適宜于體力勞動……這些都是為什么呢，根本原因是女性容易氣血虛。那么，女人氣血虛是怎么造成的呢?

一是后天飲食習(xí)慣的問題，二是女性每個月的月經(jīng)會導(dǎo)致鐵的流失。要知道人的氣血津液源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦;二是后天飲食中生化的精微營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為：腎為先天之本，脾為后天之本。先天不足我們無法改變，而后天的氣血精是否充盈則全賴于脾的運化功能。脾將人體接受的五谷營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以營養(yǎng)全身各器官肌膚、組織、毛發(fā)。故中醫(yī)認(rèn)為：脾主運化，乃氣血生化之源，后天之本�？科⒌慕∵\，機(jī)體才能得到充盈的氣血及充沛的營養(yǎng)。

女性可以從以下幾個方面來進(jìn)行氣血虛的滋補(bǔ)：

1、從心開始，面如桃花

心主血脈，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來，心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心血不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會表現(xiàn)為蒼白晦暗或萎黃無華，可將龍眼、蓮子肉各30克，大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血潤膚紅顏。

2、滋補(bǔ)肝臟，醒目潤膚

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和。面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。可將銀耳、菊花各10克，枸杞子75無，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝補(bǔ)血、明目潤膚、祛班增白之功效。

3、益氣健脾，強(qiáng)肌嫩膚

脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。

4、宜通肺氣，去痘養(yǎng)顏

肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚干燥，面容憔悴面蒼白。肺功能失調(diào)者可用百合30克、粳米100克，冰糖適量，將百合、粳米加水適量者粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘痘有較好的復(fù)容顏色澤及去痘的作用。

5、補(bǔ)腎填精，青春常駐

腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育，使皮膚變得潔白豐潤。

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在日常飲食中注意這些營養(yǎng)的搭配，定能有效地對氣血不足進(jìn)行滋補(bǔ)，成為更好的女人